تصویری: آیا حبوبات برای دیابتی ها مفید هستند؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
حبوبات غذاهای ایده آل برای کمک به کاهش یا کاهش خطر ابتلا به نوع 2 هستند دیابت زیرا غنی از مواد مغذی هستند و اغلب دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) هستند. به عنوان منبع فیبر بالای پروتئین با طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی حبوبات برای همه ، و به ویژه برای افرادی که دارای رژیم غذایی سالم هستند ، یک انتخاب مقوی برای رژیم غذایی سالم است دیابت.
آیا حبوبات برای بیماران دیابتی مفید است؟
لوبیا حوزه دیابت غذای فوق العاده آنها در شاخص قند خون پایین هستند و می توانند به مدیریت خون کمک کنند قند نسبت به بسیاری از غذاهای نشاسته ای بهتر است. لوبیا همچنین حاوی پروتئین و فیبر است و آنها را سالم دو وعده غذایی برای هر وعده غذایی.
همچنین ممکن است س askال شود که دیابتی ها از چه نوع غذایی نباید استفاده کنند؟ بنابراین ، مهم است که از غذاهای ذکر شده در زیر اجتناب کنید.
- نوشیدنی های شیرین شده با شکر. نوشیدنی های قندی بدترین انتخاب برای افراد مبتلا به دیابت است.
- چربی های ترانس.
- نان سفید، پاستا و برنج.
- ماست با طعم میوه
- غلات صبحانه شیرین.
- نوشیدنی های قهوه ای طعم دار.
- عسل ، شهد آگاو و شربت افرا.
- میوه خشک شده.
مردم همچنین می پرسند چه عدسی برای بیماران دیابتی مفید است؟
فیبر محلول در عدس به تثبیت سطح قند خون کمک می کند. اگر مقاومت به انسولین ، هیپوگلیسمی یا دیابت , عدس سرشار از کربوهیدرات های پیچیده است که می تواند به شما کمک کند… با 25 درصد پروتئین، عدس این سبزی با بالاترین سطح پروتئین غیر از سویا است.
آیا لیموترش برای دیابت مفید است؟
آمریکایی دیابت انجمن شامل لیمو به دلیل فیبر محلول و مقدار بالای ویتامین C در لیست فوق غذاها آنها قرار دارند. هم فیبر محلول و هم ویتامین C می توانند برای افراد مبتلا به دیابت . لیمو همچنین دارای شاخص گلیسمی پایین هستند و برخی مطالعات نشان می دهند لیمو ممکن است شاخص گلیسمی سایر غذاها را کاهش دهد.
توصیه شده:
آیا پروتئین برای بیماران دیابتی مفید است؟
رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به بیماران دیابتی نوع 2 در کنترل قند خون کمک کند. یک مطالعه بالینی جدید نشان می دهد که رژیم های سرشار از پروتئین ، مستقل از میزان کالری دریافتی ، سلامت متابولیک را بهبود می بخشد. با این حال ، این رژیم ها نیز مورد استقبال قرار گرفته اند زیرا منجر به مصرف کمتر کربوهیدرات و کاهش وزن می شوند
آیا لوبیا فاوا برای بیماران دیابتی مفید است؟
محصولات نباتی شامل نخود ، عدس ، لوبیا فاوا و سویا است. هلر گفت: "برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، لوبیا به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم یک افزودنی عالی است." "حبوبات نه تنها دارای شاخص گلیسمی نسبتاً پایینی هستند ، بلکه حاوی فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند."
آیا سیب زمینی شیرین بنفش برای بیماران دیابتی مفید است؟
GL سیب زمینی شیرین بنفش نسبت به سیب زمینی شیرین نارنجی GL کمتری دارد. سیب زمینی شیرین بنفش علاوه بر مواد مغذی حاوی آنتوسیانین نیز می باشد. آنتوسیانین ها یک ترکیب پلی فنولیک هستند که مطالعات نشان می دهد ممکن است با بهبود مقاومت به انسولین ، چاقی و دیابت نوع 2 را معکوس کرده یا از آن جلوگیری کند
آیا گیلاس برای بیماران دیابتی مفید است؟
گیلاس ترش یک انتخاب پایین GI و یک افزودنی هوشمندانه برای رژیم دوستانه دیابت است. یک فنجان حاوی 78 کالری و 19 گرم کربوهیدرات است و ممکن است در مبارزه با التهاب بسیار مفید باشد. گیلاس ترش همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به مبارزه با بیماری های قلبی ، سرطان و سایر بیماری ها کمک کند
آیا ترشی ها برای دیابتی ها مفید هستند؟
این باکتری‌های «خوب» یا سالم، به حفظ غذاهای تخمیری مانند ترشی نیز کمک می‌کنند. هنگامی که غذاها در سرکه ترشی می شوند ، ممکن است برای بیماران دیابتی فایده ای داشته باشد ، زیرا مطالعات متعددی سرکه را در کنترل سطح گلوکز خون و افزایش حساسیت به انسولین در افراد دیابتی مفید اعلام کرده اند