فهرست مطالب:
تصویری: چگونه می توان زانوی پرانتزی را بازتوانی کرد؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
مجموعه های چهارگانه
- با پای آسیب دیده صاف و تکیه داده شده روی زمین یا یک تخت محکم بنشینید. یک حوله کوچک و رول شده زیر دست خود قرار دهید زانو .
- با فشار دادن قسمت پشتی ، عضلات ران پای آسیب دیده خود را سفت کنید زانو به داخل حوله
- حدود 6 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس تا 10 ثانیه استراحت کنید.
- 8 تا 12 بار تکرار کنید.
در نتیجه، چه مدت طول می کشد تا زانو پیچ خورده بهبود یابد؟
2 تا 4 هفته
به همین ترتیب ، آیا راه رفتن روی زانوی پیچ خورده مناسب است؟ ممکن است به شما گفته شود وزن خود را کاهش دهید زانو .این بدان معناست که شما نباید راه رفتن روی پای آسیب دیده تان. استراحت به کاهش تورم کمک می کند و اجازه می دهد تا آسیب بهبود یابد.
مردم همچنین می پرسند سریع ترین راه برای درمان پیچ خوردگی زانو چیست؟
ادامه یافت
- برای تسکین درد و تورم ، هر 3 تا 4 ساعت 20 تا 30 دقیقه روی زانوی خود یخ بزنید.
- زانوی خود را فشرده کنید.
- هنگام نشستن یا دراز کشیدن زانو را روی بالش بالا بیاورید.
- برای تثبیت زانو و محافظت از آن در برابر صدمات بیشتر ، از زانوبند استفاده کنید.
- مسکن های ضد التهابی مصرف کنید.
چگونه می توانم تشخیص دهم که پیچ خوردگی زانو بهبود یافته است؟
برای ACL پیچ خوردن ، ممکن است در آنجا صدای پاپ بشنوید را زمانی که مجروح می شوید و احساس می کنید زانوی شما نمی تواند از شما حمایت کند اگر شما PCL دارید پیچ خوردن , را پشت زانوی شما ممکن است صدمه ببیند ، و ممکن است بدتر باشد اگر سعی می کنی روی آن زانو بزنی
علائم پیچ خوردگی زانو
- ورم.
- ضعف.
- کمانش
- کبودی
- لطافت
- درد
- ظاهر شدن
- سفتی، سختی.
توصیه شده:
چگونه می توان نوار قلب را ثبت کرد؟
در نوار قلب معمولی 12 سربی ، ده الکترود روی اندام بیمار و روی سطح قفسه سینه قرار می گیرد. مقدار کلی پتانسیل الکتریکی قلب سپس از دوازده زاویه مختلف ("هدایت") اندازه گیری می شود و در یک دوره زمانی (معمولاً ده ثانیه) ثبت می شود
چگونه می توان زانوی خود را برای MCL چسباند؟
تمام تکنیک های نوار چسب از اصول اولیه یکسانی پیروی می کنند. پشتیبانی از MCL ضربه زدن مرحله 1 - لنگرها. نوارهای لنگر را در اطراف ساق پا و زانو قرار دهید. مرحله 2 - نوارهای پشتیبانی نوارهای پشتیبانی را بین نوارهای لنگر اعمال کنید. مرحله 4 - پایان نوارها. نوارهای تکمیلی را به همان روشی که نوارهای لنگر را انجام دادید، اعمال کنید
چگونه می توان تاندونیت در آرنج را بازتوانی کرد؟
اولین قدم در درمان آرنج تنیس بازان کاهش التهاب و استراحت دادن به ماهیچه ها و تاندون های تحریک شده است. یخ و فشرده سازی نیز ممکن است به کاهش التهاب و درد کمک کند. درمان غیر جراحی شامل: استراحت است. یخ. ورزش NSAIDS (مانند Advil یا Aleve). سونوگرافی. مهاربندی / فشرده سازی تزریق استروئید
اگر زمین خوردید و به زانوی خود برخورد کردید چه باید کرد؟
برای درمان این عارضه: هر 3 تا 4 ساعت یکبار بسته یخ ، بسته ژل یا بسته سبزیجات منجمد را که در پارچه ای پیچیده شده است به مدت 20 دقیقه تا زمانی که درد و تورم برطرف شود روی محل آسیب دیده قرار دهید. هنگام نشستن یا نشستن در زانو ، زانو را روی بالش قرار دهید
چگونه زانوی ضربه ای را بررسی می کنید؟
چگونه زانوهای ضربه ای تشخیص داده می شود؟ هنگامی که کودک با پاهای صاف و نوک انگشتان به جلو ایستاده است ، زانوها را بکوبید. پزشک کودک شما می تواند با مشاهده وضعیت زانوها و مچ پا و اندازه گیری فاصله بین استخوان های داخلی مچ پا ، این همه زانوهای ضربه ای را تعیین کند