تصویری: چگونه می توان زانوی خود را برای MCL چسباند؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
همه ضربه زدن تکنیک ها از همان اصول اولیه پیروی می کنند.
نوار پشتیبانی MCL
- مرحله 1 - لنگرها. نوارهای لنگر را در اطراف ساق پا قرار دهید و زانو .
- مرحله 2 - نوارهای پشتیبانی نوارهای پشتیبانی را بین نوارهای لنگر قرار دهید.
- مرحله 4 - نوارهای پایان. نوارهای تکمیل را به همان روشی که نوارهای لنگر را انجام داده اید بمالید.
به طور مشابه ممکن است بپرسید ، آیا نوار KT به زانو درد کمک می کند؟
زانو درد می تواند توسط هر تعداد از مسائل ایجاد شود. کشکک زانو یا کشکک ممکن است به اشتباه حرکت کند. نوار KT کمک می کند هر یک از این شرایط را با کاهش فشار ، ایجاد ثبات و بهبود عملکرد ماهیچه ها درمان کنید زانو.
همچنین ، چگونه می دانید که MCL شما در حال بهبودی است؟ این اشک همراه با درد ، تورم و حساسیت است. ممکن است کبودی قابل مشاهده باشد. یک MCL پارگی ممکن است دردناک تر شود را ساعتها بعد را صدمه. شما زانو ممکن است احساس کند در حال از دست دادن است چه زمانی شما به آن وزن می دهید
به طور مشابه ، بهترین زانوبند برای آسیب های MCL چیست؟
یکی از بهترین بریس های MCL بازی ساز DonJoy است زانو بند زیرا می توانید از آن برای فعالیت های روزمره یا هنگام ورزش استفاده کنید. این بند طراحی Playmaker افزایش می یابد پشتیبانی از زانو مفصل، که به پیشگیری کمک می کند آسیب های MCL و ثبات را برای بهبودی ایجاد می کند MCL.
چگونه MCL خود را سریعتر بهبود می دهید؟
اگر یک MCL اشک شدید است، آ پزشک ممکن است آن را توصیه کند آ فرد برای جلوگیری از اضافه وزن از عصا استفاده می کند را مفصل زانو. استراحت كردن را زانو بعد از MCL اشک می تواند به افزایش سرعت کمک کند شفا . افراد باید از ورزشهای تماسی و حرکتی که فشار زیادی را بر آنها وارد می کند خودداری کنند MCL تا زمان را جراحت به طور کامل بهبود می یابد
توصیه شده:
آیا می توان دلرین را چسباند؟
چسب Delrin® خیر ، "پیوند" Delrin® ، با Bonding Poly Process (ثبت اختراع در انتظار) عقل مرسوم این است که شما نمی توانید Delrin® یا هر پلیمر دیگری را بچسبانید. لاستیک ، با استفاده از Bonding Poly Process (ثبت اختراع در انتظار) ، می توانید دلرین را سریع ، آسان و دائمی به هر چیزی بچسبانید
چگونه می توان پاهای خود را برای اشاره تقویت کرد؟
تمرینات تراباند: روی زمین بنشینید و پاها را جلوتر از خود قرار دهید و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید. نوار (پهن نگه داشتن آن) را دور گوی پا بچرخانید. به آرامی دو سر باند را بکشید تا مقداری مقاومت ایجاد شود. به آرامی پا را خم کرده و خم کنید ، از طریق دمی پوینت کار کنید
چگونه می توان مچ پای پیچ خورده را با نوار سینسیولوژی چسباند؟
ویدئو علاوه بر این، آیا نوار KT به پیچ خوردگی کمک می کند؟ در مراحل اولیه یک مچ پا صدمه، نوار حرکت شناسی می توان کمک تورم را کاهش داده و درد را تسکین می دهد. پس از بازگشت به فعالیت عادی، ادامه داد نوار کینزیو در طول ورزش ثبات و قوطی بیشتری را فراهم می کند کمک جلوگیری از آسیب های آینده ثانیاً ، آیا می توانید مچ پای پیچ خورده را با نوار چسب بزنید؟ اکثر پیچ خوردگی مچ پا خواهد شد منجر به پارگی یا کشیدگی رباط های جانبی در خارج از آن می شود مچ پا به تجهیزات مورد ن
چگونه می توان زانوی پرانتزی را بازتوانی کرد؟
چهار ست با پای آسیب دیده صاف و تکیه گاه روی زمین یا تخت محکم بنشینید. یک حوله کوچک و جمع شده زیر زانو قرار دهید. ماهیچه های ران پای آسیب دیده خود را با فشار دادن پشت زانوی خود به سمت پایین در حوله سفت کنید. حدود 6 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس تا 10 ثانیه استراحت کنید. 8 تا 12 بار تکرار کنید
اگر زمین خوردید و به زانوی خود برخورد کردید چه باید کرد؟
برای درمان این عارضه: هر 3 تا 4 ساعت یکبار بسته یخ ، بسته ژل یا بسته سبزیجات منجمد را که در پارچه ای پیچیده شده است به مدت 20 دقیقه تا زمانی که درد و تورم برطرف شود روی محل آسیب دیده قرار دهید. هنگام نشستن یا نشستن در زانو ، زانو را روی بالش قرار دهید