فهرست مطالب:
تصویری: براکیالیس خود را چگونه کار می کنید؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
تعدادی تمرین مختلف وجود دارد که می توانید از آنها برای ضربه زدن به براکیالیس استفاده کنید:
- فرهای چکشی متقاطع (بهترین)
- فرهای چکش معمولی (بسته شدن دوم)
- چسبندگی معکوس هالتر یا نوار EZ (بسیار خوب)
- چکش فر با آ طناب زدن آ قرقره کم (کم مصرف کنید)
همچنین سوال این است که آیا فشار آپ ها براکیالیس کار می کنند؟
سنتی فشار دادن بالا به طور کلی یک تمرین قفسه سینه تلقی می شود ، نه تمرینی که برای افزایش عضلات بازو روی آن تمرکز کنید. با این حال، فشار دادن - یو پی اس انجام دهد عضلات سه سر را هدف قرار دهید براکی ، واقع در پشت بازو ، و همچنین coracobrachialis ، یک ماهیچه کوچک در قسمت جلوی بازو. فشار بالا همچنین کار عضلات بازوی شما
ممکن است یکی بپرسد ، آیا فرهای دو سر بازویی براکیالیس کار می کند؟ هر زمان که شما انجام دادن را عضلات دو سر باز می شود یا هر نوع دیگری از حلقه ورزش کن ، تو کار خواهد کرد را براکیالیس.
علاوه بر این ، چگونه Brachialis را جدا می کنید؟
بهترین راه برای براکیالیس را جدا کنید با نگه دارنده های ایستا است آنها درصد بیشتری از کار بر روی ایزومتریک را نسبت به خم شدن پویا انجام می دهند. با این اوصاف ، فرهای سنگین و ردیف های سنگین بیشتر از م theثرترین آنها برای ظاهر بازوهای شما مفید خواهند بود براکیالیس انزوا ممکن است
چگونه ماهیچه براکیالیس را درمان می کنید؟
درمان درد Brachioradialis
- باقی مانده. مصرف را تا حد امکان در 72 ساعت پس از شروع درد محدود کنید.
- یخ. برای محدود کردن التهاب و تورم ، باید هر دو ساعت 20 دقیقه از یخ استفاده کنید.
- فشرده سازی برای کاهش تورم، ساعد خود را به آرامی با بانداژ طبی بپیچید.
- ارتفاع.
توصیه شده:
چگونه انعطاف پذیری ستون فقرات خود را کار می کنید؟
فشار شانه نشسته روی زمین بنشینید و زانوها را خم کرده و پاها را صاف روی زمین بگذارید. دستان خود را پشت کمرتان ببندید. بازوهای خود را راست کرده و دراز کنید و تیغه های شانه خود را به هم فشار دهید. این کار را به مدت 3 ثانیه انجام دهید و سپس رها کنید. 5 تا 10 بار تکرار کنید
براکیالیس شما کجاست؟
ماهیچه براکیالیس در قسمت بالای بازو قرار دارد. در زیر عضله دوسر بازو قرار دارد. به عنوان یک پل ساختاری بین استخوان بازو ، که استخوان بالای بازو است ، و اولنا ، که یکی از استخوان های ساعد است ، عمل می کند
چگونه می توانید هنگام کار با برق از خود محافظت کنید؟
10 راه آسان برای جلوگیری از خطرات الکتریکی خانه هرگز آب و برق را با هم مخلوط نکنید. به آنچه که لوازم خانگی شما به شما می گویند توجه کنید. قطع کننده های مدار خطای زمین (GFCI) را نصب کنید. مطمئن شوید که از قطع کننده ها و فیوزهای اندازه مناسب استفاده می کنید. از بچه ها با روکش های پریز محافظت کنید
چگونه درد براکیالیس را تسکین می دهید؟
درمان درد Brachioradialis استراحت. مصرف را تا حد امکان در 72 ساعت پس از شروع درد محدود کنید. یخ. برای محدود کردن التهاب و تورم ، باید هر دو ساعت 20 دقیقه از یخ استفاده کنید. فشرده سازی برای کاهش تورم، ساعد خود را به آرامی با بانداژ طبی بپیچید. ارتفاع
چگونه اشک های خود را در محل کار کنترل می کنید؟
برای جلوگیری از ریزش اشک سر خود را کمی به سمت بالا خم کنید. اشک ها در پایین پلک های شما جمع می شوند تا روی صورت شما جاری نشوند. این می تواند جریان اشک را متوقف کرده و تمرکز شما را تغییر مسیر دهد. خود را روی پوست بین انگشت شست و اشاره گر خود بفشارید - این درد شما را از گریه منحرف می کند