فهرست مطالب:
تصویری: چگونه می توانم از نوک سینه هایم هنگام دویدن محافظت کنم؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
انجام دادن
- روی هر کدام یک باند چسب ضد آب یا نوار جراحی بمالید نوک پستان قبل از ورزش به عنوان یک مانع بین پوست و پارچه عمل کنید.
- در طول ورزش از تی شرت بزرگ و گشاد استفاده نکنید.
- قبل از ورزش روی پوست خود از مومیایی یا ژل نفتی ضد چروک استفاده کنید نوک سینه ها .
علاوه بر این، چرا هنگام دویدن نوک سینه های من می سوزد؟
جوگر نوک سینه (همانطور که به آن نیز گفته می شود) در اثر اصطکاک پیراهن یا سوتین شما (به ویژه اگر پنبه باشد) بر روی مواد حساس مالیده می شود نوک پستان در صورت وجود ، بیشتر اتفاق می افتد در حال اجرا در هوای مخصوصاً گرم یا مرطوب، یا بیش از ده مایل. آسیب معمولاً خفیف است ، اما بسیار دردناک است!
همچنین ، آیا نوک پستان شما می تواند از دویدن خونریزی کند؟ بر فراز را دوره از آ تمرین یا مسابقه (به خصوص آ long one) ، این ناحیه حساس از نوک سینه های شما می توانند مالیده شود را نقطه از خون ریزی . بیشتر اوقات زمانی اتفاق می افتد که آ مرد می دود داخل آ پیراهن نخی چون را پارچه دارد آ بافت خشن و پنبه میکند عرق را به سرعت مصنوعی دفع نمی کند.
متعاقباً این س isال مطرح می شود که چرا هنگام دویدن در ماراتن ، نوک پستان را روی نوک سینه خود قرار می دهید؟
محافظ های محافظ محافظت می کنند نوک سینه ها از جانب را سایش مالیدن به پیراهن آنها بسیار شبیه یک نوار چسب دایره ای هستند، اما بسیار چسبنده هستند و حتی در تابستان عرق می کنند. اجرا کن ! مقداری دونده ها به سادگی باند ایدز قرار دهید بر فراز نوک سینه آنها قبل از رفتن به سمت a اجرا کن.
چرا نوک پستانم بعد از دویدن درد می کند؟
اصطکاک است شایع ترین دلیل برای نوک سینه بودن زخم . اصطکاک می توان رخ می دهد اگر نوک سینه در حین فعالیت های ورزشی ، مانند پیراهن یا سوتین نامناسب ، مالش دهید در حال اجرا ، موج سواری یا بسکتبال. اصطکاک روی قوطی نوک سینه اغلب باعث درد و سوزش می شود درد . همچنین ممکن است پوست خشک یا ترک خورده شود.
توصیه شده:
چگونه می توانم از غرغره روده هایم جلوگیری کنم؟
خوشبختانه چندین راه برای جلوگیری از غرغر معده وجود دارد. آب بنوشید. اگر در جایی گیر کرده اید که نمی توانید غذا بخورید و معده شما غرش می کند ، نوشیدن آب می تواند به جلوگیری از آن کمک کند. آهسته غذا بخورید. به طور منظم غذا بخورید. آهسته بجوید. غذاهای محرک گاز را محدود کنید. غذاهای اسیدی را کاهش دهید. پرخوری نکنید. بعد از خوردن غذا راه بروید
چگونه می توانم آرنج هایم را صاف کنم؟
آرنج به کشش آهسته و ملایم پاسخ می دهد. روی زمین دراز بکشید "رو به بالا" و یک بالش زیر ساعد خود قرار دهید تا بازوی شما با کمی کشش استراحت کند. به آرنج اجازه دهید تا ده تا پانزده دقیقه به حالت کشیده باقی بماند. با افزایش دامنه حرکتی ، کمتر از ساپورت زیر ساعد خود استفاده کنید
چگونه می توانم کاری کنم که موم روی بریس هایم بماند؟
مقدار کمی موم (تقریباً به اندازه یک نخود یا لوبیا) از چوب بشکنید و آن را در انگشتان خود بچرخانید تا گرم و نرم شود. سپس موم نرم شده را محکم به ناحیه برآمدگی بیرون زده یا شکسته فشار دهید. پس از قرار دادن ، لبه های تیز را می پوشاند و قطعات شل سیم یا براکت را تثبیت می کند
چگونه می توانم ریه هایم را از سرفه پاک کنم؟
راههای پاکسازی ریه ها بخار درمانی. بخار درمانی یا استنشاق بخار شامل استنشاق بخار آب برای باز کردن مجاری تنفسی و کمک به تخلیه مخاط از ریه ها می شود. سرفه کنترل شده مخاط را از ریه ها تخلیه کنید. ورزش. چای سبز. غذاهای ضد التهاب. مضراب سینه
علت گرفتگی قفسه سینه هنگام دویدن چیست؟
هنگامی که درد قفسه سینه در طول یا بلافاصله بعد از ورزش رخ می دهد ، شایع ترین علت اسپاسم راه های هوایی کوچک ریه ها است. برونکوسپاسم ناشی از ورزش (EIB) نامیده می شود ، می تواند باعث درد شدید قفسه سینه و تنفس را مشکل کند. التهاب مانند یک درد بسیار تیز است که در هنگام نفس کشیدن شدیدتر است