تصویری: آیا گیلاس قند خون را افزایش می دهد؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
در حالی که همه میوه ها می تواند سطح قند خون را بالا ببرد ، اما برخی از آنها نمره GI پایین تری دارند - مانند ترش گیلاس . ترش گیلاس دارای یک ماده شیمیایی به نام آنتوسیانین است.
به همین ترتیب، یک دیابتی چند گیلاس می تواند داشته باشد؟
منابع سالم کربوهیدرات های رژیمی شامل سبزیجات غیر نشاسته ای ، میوه ها ، غلات کامل و لوبیا است. گیلاس یک گزینه هستند ، اما مهم است که بر اندازه بخش خود نظارت داشته باشید. به نقل از بریتانیا دیابتی انجمن، بخش کوچکی 14 است گیلاس (تقریباً به اندازه 2 میوه کیوی، 7 توت فرنگی یا 3 زردآلو).
ممکن است یکی بپرسد ، بیماران دیابتی باید از چه میوه هایی پرهیز کنند؟ بهتر است از موارد زیر اجتناب کنید یا محدود کنید:
- میوه خشک با شکر اضافه شده
- کنسرو میوه با شربت قند.
- مربا، ژله و سایر کنسروها با شکر اضافه شده.
- سیب شیرین شده
- نوشیدنی های میوه ای و آب میوه ها.
- سبزیجات کنسرو شده با سدیم اضافه شده
- ترشی هایی که حاوی شکر یا نمک هستند.
به همین ترتیب ، مردم می پرسند ، آیا گیلاس برای دیابت مضر است؟
تارت گیلاس یک انتخاب با GI پایین و افزودنی هوشمند به a دیابت -رژیم غذایی دوستانه یک فنجان حاوی 78 کالری و 19 گرم کربوهیدرات است و ممکن است در مبارزه با التهاب بسیار مفید باشد. تارت گیلاس همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که ممکن است به مبارزه با بیماری های قلبی ، سرطان و سایر بیماری ها کمک کند.
آیا گیلاس قند و کربوهیدرات بالایی دارد؟
گیلاس : 13 گرم قند و 22 گرم کربوهیدرات در هر فنجان در حالی که بلوبری هستند قند بیشتری دارد نسبت به انواع دیگر توت ها ، آنها دارای ترکیبی قوی از آنتی اکسیدان ها هستند. انگور: 15 گرم قند و 27.3 گرم کربوهیدرات در هر فنجان
توصیه شده:
آیا بادام زمینی سطح قند خون شما را افزایش می دهد؟
بادام زمینی حاوی گلوکز بسیار کمی است. بادام زمینی نه تنها از نظر محتوای غذایی ارزشمند است. آنها همچنین تأثیر کمی بر سطح گلوکز خون دارند. شاخص قند خون (GI) غذاها را بر اساس سرعت آنها در افزایش قند خون رتبه بندی می کند
آیا نارگیل قند خون را افزایش می دهد؟
آرد نارگیل سرشار از فیبر غذایی است که می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کاهش سطح کلسترول کمک کند. از آنجا که کربوهیدرات آن در مقایسه با آردهایی مانند گندم و ذرت کم است ، برای افراد مبتلا به دیابت مفید است زیرا تأثیر خفیفی بر سطح گلوکز خون دارد
آیا نیکوتین آمید قند خون را افزایش می دهد؟
پلاسمای بالا N1-methylnicotinamide باعث مقاومت به انسولین می شود موشهای تحت درمان با دوز تجمعی نیکوتین آمید (2 گرم در کیلوگرم) سطح گلوکز خون و انسولین پلاسما را به میزان قابل توجهی بالاتر نشان می دهند ، اما میزان گلیکوژن عضلانی را نسبت به موش های کنترل پس از بار گلوکز به میزان قابل توجهی کاهش می دهند (شکل 3A)
آیا گیلاس به کاهش قند خون کمک می کند؟
تنظیم کننده شماره 2: گیلاس ترش رامسی می گوید: گیلاس ترش مملو از آنتوسیانین است. برخی از مطالعات ارتباط بین رژیم های غذایی غنی از آنتوسیانین و بهبود پاسخ به انسولین را نشان داده اند. این بدان معناست که بدن شما قادر است قند خون را سریعتر بعد از غذا کاهش دهد
آیا قند موجود در میوه قند خون را افزایش می دهد؟
میوه همچنین سرشار از فیبر است و هضم غذاهای حاوی فیبر بیشتر طول می کشد ، بنابراین قند خون را به آرامی بالا می برد. تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند و برخی از غذاها این سطوح را بیش از سایرین افزایش می دهند. نمرات GI اغلب میوه ها پایین است ، اما خربزه و آناناس در محدوده بالایی هستند