چگونه تاندونوپاتی کشکک را درمان می کنید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

رفتار برای تاندونیت کشکک معمولاً بر کاهش درد متمرکز است. فرد باید به پای آسیب دیده استراحت دهد ، یخ را روی ناحیه بمالد و از داروهای ضد التهابی بدون نسخه استفاده کند. به علاوه رفتار به آسیب، سن فرد و میزان فعال بودن آنها بستگی دارد.

همچنین این س isال مطرح می شود که چگونه تاندونوپاتی کشکک را برطرف می کنید؟

انواع روشهای فیزیوتراپی می تواند به کاهش علائم مرتبط با التهاب تاندون کشکک کمک کند ، از جمله:

1. تمرینات کششی. تمرینات کششی منظم و ثابت می تواند اسپاسم عضلانی را کاهش دهد و به طولانی شدن واحد تاندون عضله کمک کند.
2. تمرینات تقویتی.
3. بند تاندون کشکک کشکک.
4. یونتوفورزیس

همچنین ممکن است س askال شود که التیام تاندونوپاتی کشکک چقدر طول می کشد؟ برای برخی از ورزشکاران، این وضعیت ممکن است مزمن باشد. برای دیگران ، درمان بازگشت به عملکرد طبیعی و ورزش را امکان پذیر می کند. بهبودی برای آسیب‌های خفیف می‌تواند 3 هفته باشد، در حالی که آسیب‌های شدیدتر ممکن است به 6 تا 8 ماه یا بیشتر نیاز داشته باشد.

بر این اساس ، سریعترین راه درمان التهاب تاندون کشکک کدام است؟

1. به منطقه دردناک استراحت دهید و از هرگونه فعالیتی که باعث تشدید درد می شود خودداری کنید.
2. بسته های یخ یا سرد را به مدت 20 دقیقه ، اغلب 2 بار در ساعت ، در 72 ساعت اول استفاده کنید.
3. برای پیشگیری از سفتی ، تمرینات ملایم دامنه حرکتی و کشش انجام دهید.

آیا تاندونیت کشکک هرگز از بین می رود؟

تاندونیت کشکک معمولاً با یک احساس سفت شروع می شود کشکک کش تاندون ، به ویژه هنگام دویدن در سرازیری یا پایین آمدن از پله ها. مانند بیشتر آسیب های تاندونی ، ممکن است گمشو هنگامی که بدن خود را گرم می کنید ، اما با تشدید آسیب ، در طول مدت تمرین دردناک باقی می ماند.