فهرست مطالب:
تصویری: دیابتی ها برای صبحانه چه بخورند؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 09:27
در اینجا هفت ایده برای صبحانه مناسب دیابت وجود دارد که به شما کمک می کند سالم بمانید و روز خود را ادامه دهید
- صبحانه تکان دادن.
- مافین پارفه.
- غلات سبوس دار.
- تخم مرغ و نان تست.
- صبحانه بوریتو
- شیرینی نازک با کره آجیل.
- بادام و میوه.
علاوه بر این، بهترین غلات برای افراد دیابتی چیست؟
طبق گفته انجمن دیابت آمریکا ، بلغور جو دوسر ، بلغور جو دو سر ، فولاد و جو دو سر سبوس همه غذاهایی با GI پایین هستند که ارزش GI آنها 55 یا کمتر است. جو دوسر سریع دارای GI متوسط، با ارزش 56-69 است. دانه های ذرت ، پف کرده برنج , پوسته های سبوس دار و بلغور جو دوسر فوری غذاهای دارای GI بالا با ارزش 70 یا بیشتر محسوب می شوند.
ممکن است یکی بپرسد آیا بیماران دیابتی می توانند بیکن و تخم مرغ بخورند؟ اگر تو داری دیابت ، باید محدود کنید تخم مرغ مصرف تا سه بار در هفته اگر شما فقط تخم مرغ بخور سفیدها ، شما می توان راحت باش غذا خوردن بیشتر. به همین ترتیب ، خدمت نکنید تخم مرغ با چربی بالا ، سدیم بالا بیکن یا سوسیس اغلب. آب پز سخت تخم مرغ در صورت داشتن یک میان وعده با پروتئین بالا مفید است دیابت.
با در نظر گرفتن این نکته ، یک فرد دیابتی می تواند چند تخم در روز داشته باشد؟
مطالعه ای که در ژانویه 2016 در The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد نشان می دهد که هیچ ارتباطی بین غذا خوردن گاه به گاه وجود ندارد تخم مرغ و در حال توسعه نوع 2 دیابت ، اما افرادی که خوردن سه یا بیشتر تخم مرغ در هفته کمی بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.
برای دیابت چه بخورم؟
در اینجا 16 بهترین غذا برای بیماران دیابتی ، نوع 1 و نوع 2 ، آورده شده است
- ماهی چرب. ماهی چرب یکی از سالم ترین غذاهای روی کره زمین است.
- سبزیجات. سبزیجات سبز برگ بسیار مغذی و کم کالری هستند.
- دارچین.
- تخم مرغ
- دانههای چیا.
- زردچوبه.
- ماست یونانی.
- آجیل.
توصیه شده:
آیا افراد دیابتی می توانند نخود فرنگی بخورند؟
بله ، نخود حاوی کربوهیدرات است ، اما هنوز هم می تواند بخشی از برنامه غذایی دیابت باشد. تصور می شود که فیبر و پروتئین نخود فرنگی به کندی هضم غذا کمک می کند ، که به نوبه خود می تواند سطح قند خون را پس از خوردن غذا یکدست کند. نخود فرنگی همچنین در مقیاس شاخص قند خون با شاخص گلیسمی 22 پایین است
آیا بیماران دیابتی می توانند آلو و هلو بخورند؟
آنها ممکن است به کاهش قند خون شما کمک کنند علیرغم داشتن کربوهیدرات نسبتاً زیاد ، به نظر نمی رسد که آلو و آلو خشک بعد از خوردن آنها باعث افزایش قابل توجه سطح قند خون شوند (18 ، 19). علاوه بر این ، مصرف میوه هایی مانند آلو و آلو با خطر کمتری برای دیابت نوع 2 همراه است (21)
آیا بیماران دیابتی می توانند ساندویچ کره بادام زمینی بخورند؟
کره بادام زمینی ممکن است به افراد در کنترل دیابت کمک کند ، وضعیتی که بر سطح قند خون تأثیر می گذارد. کره بادام زمینی طبیعی و بادام زمینی غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) هستند. این بدان معناست که وقتی فردی آن را می خورد ، سطح قند خون او نباید به طور ناگهانی یا خیلی زیاد افزایش یابد
آیا دیابتی ها می توانند دونات بخورند؟
به طور جدی. دونات باعث دیابت نوع 1 نمی شود. دیابت نوع 1 یک اختلال خود ایمنی است. دونات باعث دیابت نوع 2 نمی شود
بیماران دیابتی برای افزایش هموگلوبین چه بخورند؟
1.افزایش آهن مصرف گوشت و ماهی. محصولات سویا ، از جمله توفو و ادامام. تخم مرغ میوه های خشک مانند خرما و انجیر. کلم بروکلی سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج. لوبیا سبز. آجیل و دانه ها