تصویری: آیا دیابتی ها می توانند گیلاس بخورند؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
تارت گیلاس یک انتخاب با GI پایین و افزودنی هوشمند به a دیابت -مهربان رژیم غذایی . یک فنجان حاوی 78 کالری و 19 گرم کربوهیدرات است و ممکن است در مبارزه با التهاب بسیار مفید باشد. تارت گیلاس همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که ممکن است به مبارزه با بیماری های قلبی ، سرطان و سایر بیماری ها کمک کند.
با توجه به این موضوع، آیا گیلاس به کاهش قند خون کمک می کند؟
مطالعه ای در سال 2012 در دیابتی موش ها نتیجه گرفتند که عصاره از گیلاس در کنترل مفید است سطح گلوکز خون و آن گیلاس به نظر می رسد در دیابت کمک می کند کنترل و کاهش عوارض دیابت. یک مطالعه در سال 2014 به این نتیجه رسید گیلاس عصاره تأثیر مفیدی بر دیابتی موش صحرایی
ممکن است یکی بپرسد ، بیماران دیابتی باید از چه میوه هایی پرهیز کنند؟ بهتر است از موارد زیر اجتناب کنید یا محدود کنید:
- میوه خشک با شکر اضافه شده
- کنسرو میوه با شربت قند.
- مربا، ژله و سایر کنسروها با شکر اضافه شده.
- سیب شیرین شده
- نوشیدنی های میوه ای و آب میوه ها.
- سبزیجات کنسرو شده با سدیم اضافه شده
- ترشی هایی که حاوی شکر یا نمک هستند.
ثانیاً ، آیا گیلاس تازه دارای قند بالایی است؟
گیلاس در یک سوم فنجان خشک شده گیلاس ، نزدیک به 30 گرم وجود دارد قند . برخی از این قند بعد از خشک شدن میوه ها اضافه می شود. با این حال ، در یک فنجان از گیلاس تازه ، تقریبا 20 گرم از آن وجود دارد قند . گیلاس همچنین ده ها فایده سلامتی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی دارد.
آیا گیلاس قند و کربوهیدرات بالایی دارد؟
گیلاس : 13 گرم قند و 22 گرم کربوهیدرات در هر فنجان در حالی که بلوبری هستند قند بیشتری دارد نسبت به انواع دیگر توت ها ، آنها دارای ترکیبی قوی از آنتی اکسیدان ها هستند. انگور: 15 گرم قند و 27.3 گرم کربوهیدرات در هر فنجان
توصیه شده:
آیا افراد دیابتی می توانند نخود فرنگی بخورند؟
بله ، نخود حاوی کربوهیدرات است ، اما هنوز هم می تواند بخشی از برنامه غذایی دیابت باشد. تصور می شود که فیبر و پروتئین نخود فرنگی به کندی هضم غذا کمک می کند ، که به نوبه خود می تواند سطح قند خون را پس از خوردن غذا یکدست کند. نخود فرنگی همچنین در مقیاس شاخص قند خون با شاخص گلیسمی 22 پایین است
آیا بیماران دیابتی می توانند آلو و هلو بخورند؟
آنها ممکن است به کاهش قند خون شما کمک کنند علیرغم داشتن کربوهیدرات نسبتاً زیاد ، به نظر نمی رسد که آلو و آلو خشک بعد از خوردن آنها باعث افزایش قابل توجه سطح قند خون شوند (18 ، 19). علاوه بر این ، مصرف میوه هایی مانند آلو و آلو با خطر کمتری برای دیابت نوع 2 همراه است (21)
آیا بیماران دیابتی می توانند ساندویچ کره بادام زمینی بخورند؟
کره بادام زمینی ممکن است به افراد در کنترل دیابت کمک کند ، وضعیتی که بر سطح قند خون تأثیر می گذارد. کره بادام زمینی طبیعی و بادام زمینی غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) هستند. این بدان معناست که وقتی فردی آن را می خورد ، سطح قند خون او نباید به طور ناگهانی یا خیلی زیاد افزایش یابد
آیا دیابتی ها می توانند دونات بخورند؟
به طور جدی. دونات باعث دیابت نوع 1 نمی شود. دیابت نوع 1 یک اختلال خود ایمنی است. دونات باعث دیابت نوع 2 نمی شود
آیا بیماران دیابتی می توانند انگور و گیلاس بخورند؟
در واقع، طبق مجله آمریکایی تغذیه بالینی، سیب همراه با زغال اخته و انگور به ویژه برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مفید هستند. گیلاس: گیلاس مانند زغال اخته حاوی آنتوسیانین است که 50 درصد تولید انسولین را به سلول ها پمپاژ می کند