چرا سبزیجات من را گازدار می کند؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

دلیلش این است که سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر است که توسط باکتری های روده بزرگ تخمیر می شود (معروف به میکروبیوتای روده) و تولید می کند گاز در این فرآیند هر چه فیبر بیشتری مصرف کنید، بیشتر است گاز و نفخ ممکن است رخ دهد.

به همین ترتیب ، چگونه هنگام خوردن سبزیجات از گاز جلوگیری می کنید؟

5- از مصرف غذاهای گازسوز خودداری یا کاهش دهید

1. لوبیا ، سبزیجات برگ سبز ، مانند کلم ، جوانه بروکسل ، کلم بروکلی و مارچوبه.
2. نوشابه ، آب میوه و سایر میوه ها ، و همچنین پیاز ، گلابی و کنگر فرنگی.
3. محصولات لبنی به عنوان غذاها و نوشیدنی های لبنی حاوی لاکتوز هستند که می تواند باعث ایجاد گاز شود.

به همین ترتیب ، چه سبزیجاتی باعث گاز معده و نفخ می شوند؟ غذاهایی که اغلب با گاز روده ارتباط دارند عبارتند از:

• لوبیا و عدس.
• مارچوبه ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، کلم و سایر سبزیجات.
• فروکتوز، قند طبیعی موجود در کنگر فرنگی، پیاز، گلابی، گندم و برخی نوشابه‌ها.
• لاکتوز ، قند طبیعی موجود در شیر.

بعداً ، ممکن است یکی بپرسد ، آیا سبزیجات به شما گاز می دهند؟

مسلم - قطعی سبزیجات مانند کلم بروکسل ، کلم بروکلی ، مارچوبه و گل کلم شناخته شده است علت اضافی گاز . مانند لوبیا ، اینها سبزیجات همچنین حاوی قند پیچیده، رافینوز است. با این حال ، اینها بسیار سالم هستند خوراکی ها ، بنابراین شما ممکن است بخواهید قبل از حذف آنها از رژیم غذایی با پزشک خود صحبت کنید.

چرا هر چیزی که می خورم به من گاز می دهد؟

خوردن است مشترک علت نفخ ، زیرا وقتی بدن غذا را هضم می کند ، تولید می کند گاز . مردم همچنین هوا را زمانی می بلعند غذا خوردن یا نوشیدن ، که سپس وارد دستگاه گوارش می شود. نفخ است علائم بسیاری از بیماری ها مانند سندرم روده تحریک پذیر یا عدم تحمل غذایی.