فهرست مطالب:
- در ماهها یا سالهای منتهی به یائسگی (یائسگی) ، ممکن است علائم و نشانه های زیر را تجربه کنید:
- 34 علامت یائسگی
- در اینجا لیستی از 11 روش طبیعی برای کاهش علائم یائسگی آورده شده است
تصویری: در دوران یائسگی چه انتظاری دارم؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
برخی از علائم رایج و عادی شامل پریودهای نامنظم ، گرگرفتگی ، خشکی واژن ، اختلالات خواب و نوسانات خلقی است-همه نتایج از تغییر نابرابر سطوح از هورمون های تخمدان (استروژن) در بدن شما. درباره نحوه اطلاع از نزدیک بودن خود بیشتر بخوانید یائسگی.
بر این اساس ، اولین علائم یائسگی چیست؟
در ماهها یا سالهای منتهی به یائسگی (یائسگی) ، ممکن است علائم و نشانه های زیر را تجربه کنید:
- پریودهای نامنظم
- خشکی واژن.
- گرگرفتگی.
- لرز.
- عرق شبانه.
- مشکلات خواب.
- تغییرات خلق و خوی.
- افزایش وزن و کند شدن متابولیسم.
همچنین، یائسگی چقدر طول می کشد؟ یک بار در یائسگی (به مدت 12 ماه پریود نشده اید) و در دوران پس از یائسگی، علائم ممکن است به طور متوسط برای 4 تا 5 سال ادامه داشته باشند، اما از تعداد و شدت آنها کاسته می شود. برخی از زنان علائم خود را گزارش می دهند آخر طولانی تر شایع ترین علائم عبارتند از: گرگرفتگی.
به طور مشابه ، 34 علائم یائسگی چیست؟
34 علامت یائسگی
- گرگرفتگی. یکی از رایج ترین علائم یائسگی، گرگرفتگی حدود 75 درصد از زنان یائسه است.
- عرق شبانه.
- پریودهای نامنظم
- نوسانات خلقی.
- خشکی واژن.
- کاهش میل جنسی.
- سردرد.
- درد سینه.
چگونه با یائسگی کنار بیایم؟
در اینجا لیستی از 11 روش طبیعی برای کاهش علائم یائسگی آورده شده است
- غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D بخورید.
- دستیابی و حفظ وزن سالم.
- میوه و سبزیجات زیاد بخورید.
- از غذاهای محرک اجتناب کنید.
- به طور منظم تمرین کن.
- غذاهای بیشتر سرشار از فیتواستروژن بخورید.
- آب کافی بنوشید.
توصیه شده:
چگونه در دوران یائسگی مثبت باقی می مانید؟
نکات زیر می تواند به شما در تغییر تجربه یائسگی کمک کند. مراقب افکار خود باشید. شواهد فزاینده ای وجود دارد که عدم وجود افکار مثبت تأثیر منفی بیشتری بر سلامتی و رفاه ما نسبت به افکار منفی دارد. خنده. برای خودتان وقت بگذارید. در ارتباط باش. در لحظه بمان
در دوران یائسگی چه مکمل هایی مصرف کنیم؟
11 مکمل برای یائسگی برای خواندن همه موارد به پایین بروید. 1 / 12. Black Cohosh: کمکی برای HotFlashes؟ 2 / 12. دانه کتان: رفع تعریق شبانه. 3 / 12. کلسیم: جلوگیری از از دست دادن استخوان. 4 / 12. شبدر قرمز: محبوب اما اثبات نشده. 5 / 12. ویتامین D: 6/12. یام وحشی: جایگزین هورمون ها. 7 / 12. جینسینگ: تقویت کننده خلق و خو. 8 / 12. خیابان
چگونه از تحلیل استخوان در دوران یائسگی جلوگیری کنیم؟
علائم: تغییر حالت ؛ گرگرفتگی
آیا آزمایشی وجود دارد که آیا من در دوران یائسگی هستم یا خیر؟
پزشک ممکن است آزمایش خون را برای بررسی سطح هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) و استروژن تجویز کند. در دوران یائسگی، سطح FSH افزایش می یابد و سطح استروژن کاهش می یابد. علاوه بر تایید یائسگی، این آزمایش خون می تواند نشانه هایی از برخی اختلالات هیپوفیز را تشخیص دهد
چگونه به فردی که در دوران یائسگی است کمک می کنید؟
برای حفظ آرامش در خانه ، نکات زیر را در نظر بگیرید: برای خرچنگ آماده شوید. اگر با یکی از معدود زنان خوش شانسی باشید که از علائم یائسگی ناراحت نیستند، نوسانات خلقی محتمل است. در اتاق خواب صبور باشید. به او احساس زیبایی دهید. بدانید که یائسگی برای همیشه نیست